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食草族颈椎专家V1.1绿色版

2021-08-28 176人已围观

简介 食草族颈椎专家V1.1绿色版

　　食草族颈椎专家主要功能有： 　　姿势： 　　两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 　　腰椎要注意不要用力,每天轻微活动数下,会有收效的。 　　左顾右盼: 　　头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 　　前后点头: 　　头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 　　旋肩舒颈: 　　双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。 　　摇头晃脑: 　　头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。 　　头手相抗: 　　双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。 　　双手托天: 　　双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

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